od czego

1: Za duzo treningu 2: Wyglądasz bardzo chudo 3: Żeby osiągnąć taki cel jak na obrazku,musisz pierw mieć się z czego wyrzeźbić. Zbudowac odpowiednią mase. A ile czasu ci to zajmie nikt nie wie,nic na szybko nie ma 4: Jak ogólnie wyglada twoje odzywianie? (jedzenie wiekszej ilosci owocow na rzeźbie? zły pomysł) A MOJA OPINIA TO TAKA: Rób mase bo [...]

A czego się spodziewałeś? +20 na poziomej i +3 w biku? Teraz pelikany będą kupować na potęgę leucynę, myśląc, ze urosną od tego zaraz

[...] fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do tworzenia białek aminoacyloadenylany. Tlenowy metabolizm glukozy dostarcza 38 cząsteczek ATP, z czego aż 36 powstaje w efekcie aktywności jabłczanu... W związku z tym, jabłczan pozostaje jednym z najwartościowszych składników dla metabolizmu wysiłkowego i anabolizmu [...]

[...] reakcja była podobna Najprawdopodobniej jest to nazwa handlowa albo jakiś skrót tylko nielicznym znany wprowadzający trochę wątpliwości Jednak tak na prawdę to nie ma się czego obawiać gdyż pod tą tajemniczą nazwą kryją się mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych które jako dodatek spełniają rolę emulgatora zagęstnika bądź stabilizatora [...]

[...] na zachamowanie wzrostu, jesli tak to jakich cwiczen unikac aby jeszcze urosnac albo jakie wykonywac. Silownia nie chamuje wzrostu. Nie musisz unikac zadnych cwiczen. Jedno czego powinienes unikac to duzych ciezarow I jeszcze jedno po niektorych treningach bola mnie plecy, czy to oznacza ze sie przesililem czy po prostu jakies zakwasy? Prosze [...]

[...] bialka do bilansu kalorycznego a przy tym spozywajac produkty bogate w ten makroskladnik czyki kasze, ryz, soje, fasole, groszek itp. mozemy nabawic sie zakwaszenia organizmu czego efektem moze byc pogorszenie sie stanu cery, obciazamy rowniez nerki i watrobe co bylo juz wspomniane przez autora Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-21 19:14:37

[...] początkujący, ale dieta to podstawa, potem lustro a na końcu waga zacznij od wyliczenia kalorii, potem odejmij od tego jakieś 300 - 400 kcal NIE WIĘCEJ ! zebys potem mial z czego obcinać ( ja popełniłem ten błąd i obciałem zbyt duzo i teraz stoje na reverse diet bo stagnacja mnie dopadła :< ) 2,2g - 2,5g białka na KG ciala, 1g tluszczy na kg [...]

[...] z ziomalami śmy złapali...nie będę publicznie opowiadał jaka kara go spotkała....w każdym razie bardzo dotkliwa i wymagająca długiej hospitalizacji.... Nie dawno powiedzieli na wot ze Grochów w chwili obecnej jest najbardziej patologiczną częścią pragi....więc czego się spodziewac..? "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."

[...] że idziesz teraz w dobrą stronę, życzę sukcesów i zdrowia :) ! Wcale tak duzo nie ma, glownie to bialeczka wcinam ale od czasu do czasu wezme cos extra bo dobre smakowo i szczegolnie na redu fajnie sie piło %) zajrzyj sobie do tematu Rabaty, promocje, znizki to tez moze cos wyrwiesz :-P Wtedy rzeczywiście polecielismy ostro, ale pozniej [...]

[...] jak napisze , że odpoczywam sobie i sie nie przejmuje i tak juz jestem misiek %) . Terro co tutaj u Ciebie tak ubogo z wypiskami? Ubogo bo jak nie trenuje to nie mam z czego wpisów robić , ciężko mi się zebrać , ale dziś już byłem ze znajomymi i poleciał w końcu porządny trening . Jeszcze tylko dopne miche do końca i będzie fajnie . [...]

[...] od diety, potem od saa. Szybko możesz złapać wodę i tłuszcz, patrz na jakość w lustrze nie na wagę. możesz wrzucić metkę 1-8 30mg ed pod ręką nolva w razie gino, w razie czego na odblok listek cloma ale metka ogólnie słabo blokuje i może się okazać że wystarczy chociażby daa albo jakiś booster testa sklepowy, zrobisz badania to będziesz [...]

od kreatyny czy nitrobolonu niestety nie przytyjesz. miesnie rosną od kalorii, a kalorie to jedzenie, ktorego spozywasz za mało. ustaw sobie dobry jadlospis, a to czego nie bedziesz w stanie dostarczyc droga naturalną - dostarcz w formie odżywek i dodatków kalorycznych (WPC/matrix bialkowy/gainer/bulk/olej lniany/oliva z olivek). jak szukasz [...]

Nie chodzi mi o zwrot 15% od ławeczki, tylko od zamówienia którego numer kwoty podałem wcześniej (tzn przy konkursie) i 15% kwoty tego zamówienia + moja dopłata na wasze konto (no i tutaj było pytanie ile musiałbym dopłacić do ławeczki). A z tym rabatem oj Duda, czego się nie robi dla stałych klientów :E.

Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]

Jak jestes kaleka to kontuzje zlapiesz od byle czego ;)

Ok dzięki chłopaki za odpowiedzi. Beast23 nie trenuję w żadnym klubie kick-boxingu tylko czasem lubię sobie zrobić sparing z kumplem (stosując to czego się uczyłem od kolesia z klasy z Kick-boxingu, oraz stosując to co widziałem na pokazach teakwon-do, capoeria). Chcę po prostu zrobić trening na masę, ale z dietą kiepsko bo się nie znam. Trening [...]

[...] jest obecnie gratis do kreatyny mikronizowanej Trec. Mnie zraził Glutarol ale to nie świadzczy że mam zrezygnować z produktów Olimp. Ponawiam pytanie o konkrety dla czego nie polecasz Trec, A nie ,, reszta jest ok poza tym ze firmy tej nie polecam:)) '' Trec to konkurencja dla firmy Olimp wiec nic dziwnego że jej nie polecasz i [...]

[...] jak mozna się czepiać do całej firmy za 1 produkt. Prawie wszyscy mają jakiś produkt słaby lub taki który nie jest wart swojej ceny, w zasadzie w każdej firmie do czegoś można się przyczepić, ale to nie znaczy że od razu trzeba przekreślać wszystkie produkty danej firmy. Owszem skreslamy dextrozę Treca, ale co powiecie na [...]

[...] sklasyfikował sobie ćwiczenia na podstawowe /uzupelniające i siłowe/rozciągające - i brał to pod uwagę przy planowaniu treningu. Następnie należy zdać sobie sprawę z tego do czego dane ćwiczenie jest nam potrzebne (dlaczego to a nie inne i co ono na daje?) a jakie są dodatkowe korzyści z niego płynące (takie przy okazji wykonywania) - proponuje [...]

No i dobrze, biegasz bo sprawia Ci to satysfakcję i radośc, jest też jakimś elementem sprawdzenia siebie, czego nie da Ci siłownia to zrozumiałe :-) to też nie ma sensu się usztywniać od takiej typowej siłowni jak robią to kulturyści, ciało ma być sprawne - ciężary tak, oczywiście ale razem z wydolnością i wytrzymałością, te ciało musi być [...]